228 pregleda
Ivan Gačić u rubrici Zdravlje i medicina od Ivan Gačić (8.6k bodova)
uređen od Znatko

Koje sve tehnike postoje za upravljanje anksioznošću?

Kojim tehnikama se ovladava anksioznim poremećajem?

* povezano sa odgovorom na pitanje: Što je klinofobija?

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

3 odgovor(a)

+10 glasa
Karla Jurišić od Karla Jurišić (37.1k bodova)

Kod upravljanja anksioznošću, mora se znati razlika između dugotrajnog i kratkotrajnog učinka.

Kao kratkotrajni učinak postoje razni antidepresivi te tablete za smirenje koje mogu osobu pomoći u kraćem trenutnu smiriti ju. Ove tablete su učinkovite , no, kratkotrajne te neće iskorijeniti problem zauvijek. Također, mogu izazivati ovisnost što bi ovo stanje moglo pogoršati jer na kraju ne bi mogli funkcionirati bez njih.

S druge strane, postoje razne prirodne tjelesne tehnike poput 

  • pravilnog disanja, 
  • meditacije, 
  • izbacivanje određenih namirnica, 
  • prelazak na pravilnu prehranu ili jednostavno 
  • izlazak iz svoje komfort zone te 
  • osobni napredak. 

Disanjem, vjerovali ili ne, možete mnogo toga kontrolirati. Većina ljudi ne zna pravilo disati, a to je trbuhom. Ključno je uskladiti disanje prilikom osjećaja anksioznosti jer će nas smiriti te ćemo biti svjesni učinka. Meditacija je jedno od dugoročnih rješenja cjelovitog utjecaja na naše tijelo i um. Nećemo se samo riješiti anksioznosti nego i negativnih misli, popraviti raspoloženje te naučiti biti zahvalni. Određene namirnice, kao kofein, alkohol ili masna hrana mogu utjecati na naše zdravlje tijela, pa tako i uma. Vrijedi probati izbaciti takve namirnice te zamijeniti ih čajem, kavom bez kofeina ili hranom s manje masti.

+9 glasa
Sandra Vukov od Sandra Vukov (19.0k bodova)
uređen od Sandra Vukov
 
Najbolji odgovor
Moram priznati da sam anksiozna, prije sam bila puno više, sada manje ali nikad nisam bila skroz opuštena.

Pomažu mi ASMR videozapisi, jako ih volim pogledati na youtubu i to me od 1-10. 10 opušta. Takvih zapisa najmanje gledam  u vezi jela ali znam i to pogledati, Uglavnom se to gleda prije spavanja u raznim ulogama snimača.

 Drugo što mi pomaže je vruća kupka jer mi opusti sve mišiće i zaboravim na sve probleme i na negativnu energiju.

Ugasiti ili maknuti sve društvene mreže na kojima su ljudi negativni i nameću svoja mišljenja.

Tehnike disanja su jako bitne jer nismo ni svjesni koliko pogrešno znamo disati i koliko nam to utječe na zdravlje, dišite više na nos a manje na usta. Fokus.

Trening mi puno pomaže, najbolje je kada treniram i izbacim iz sebe svu negativnu energiju pa odem u vruću kadu, kompletno promjenim kožu, postanem psihički jaka.

Pijem mnogo tekućine da mi se stabilizira tlak i poboljšava uvjete života.
Mila Validžić prije 6 dana pitanje u rubrici Osobni razvoj od Mila Validžić (3.1k bodova) Zašto se s problemima moramo suočavati?
+5 glasa
Marija Hojsak od Marija Hojsak (22.7k bodova)

Upravljanje anksioznošću vrlo je zahtjevno i borba s ovakvom vrstom psihičkog poremećaja vrlo je iscrpljujuća. Buduću na to da je ovo poremećaj koji sa sobom nosi i psihičke i fizičke simptome on je naporan i pacijentu je potrebna i stručna pomoć kako bi savladao panični poremećaj.

Ono što možete raditi na svakodnevnoj razini je naći si neku rutinu koju ćete slijediti i tako se osjećati sigurno. 

Drugo, radite stvar po stvar i uzmite si vremena za sve. Probajte se što bolje skoncentrirati na sve što radite, a kada trebate odmor uzmite ga i pustite da vas prođe napetost i neugodan osjećaj tjeskobe i straha koji su često prisutno svakodnevno kod anksioznih osoba. 

Budite okruženi ljudima i probajte što više komunicirati s nekime. Nađite osobe od povjerenja i vjerujte im da su tu za vas i da im možete reći kako se osjećate, a da će vas one prihvatiti, utješiti i samo biti uz vas.

Pokušajte misliti na način da vi možete napraviti sve, da ste sposobni za sve i da je strah i tjeskoba privremena i da ona nema uzrok. Takvo je stanje bez razloga prisutno i često vas samo onesposobljava za normalno funkcioniranje. 

Sve će se posložiti kako treba, kontrolirajte što možete, a što ne možete pustite da se dogodi i dovoljno ste sposobni da ćete uspjeti sve riješiti i dovesti na pravi put.  

everything will be ok. Quote. Quotes design. Lettering poster.  Inspirational and motivational quotes and sayings about life. Drawing for  prints on t-shirts and bags, stationary or poster. Vector 5993485 Vector  Art at

Slična pitanja

2 odgovora
1 odgovor
2 odgovora
2 odgovora
2 odgovora
Znatko medijski pokriva
MONEY MOTION 2023
<< the only FinTech conference you should attend >>

Zagreb, 9. - 10. ožujka 2023.
ULAZNICE
Znatko medijski pokriva

WINE EnoGASTRO Vip Event 2023

WINE EnoGASTRO Vip Event 2023


Rijeka, 1. ožujka 2023.
Novigrad (Istra), 3. ožujka 2023.
Split, 15. ožujka 2023.
Zadar, 17. ožujka 2023.
Zagreb, 29. ožujka 2023.

Besplatan ulaz za uzvanike

Medijska platforma Znatko

NAJNOVIJE VIJESTI

Impressum | Znatkova redakcija

10.1k pitanja

16.1k odgovora

3.9k komentara

1.4k korisnika

...