162 pregleda
Ivan Gačić u rubrici Zdravlje i medicina od Ivan Gačić [Ekstraktivan] (7.1k bodova)
uređen od Znatko

Koje sve tehnike postoje za upravljanje anksioznošću?

Kojim tehnikama se ovladava anksioznim poremećajem?

* povezano sa odgovorom na pitanje: Što je klinofobija?

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

2 odgovor(a)

+8 glasa
Sandra od Sandra [Ekstraktivan] (8.8k bodova)
uređen od Sandra
 
Najbolji odgovor
Moram priznati da sam anksiozna, prije sam bila puno više, sada manje ali nikad nisam bila skroz opuštena.

Pomažu mi ASMR videozapisi, jako ih volim pogledati na youtubu i to me od 1-10. 10 opušta. Takvih zapisa najmanje gledam  u vezi jela ali znam i to pogledati, Uglavnom se to gleda prije spavanja u raznim ulogama snimača.

 Drugo što mi pomaže je vruća kupka jer mi opusti sve mišiće i zaboravim na sve probleme i na negativnu energiju.

Ugasiti ili maknuti sve društvene mreže na kojima su ljudi negativni i nameću svoja mišljenja.

Tehnike disanja su jako bitne jer nismo ni svjesni koliko pogrešno znamo disati i koliko nam to utječe na zdravlje, dišite više na nos a manje na usta. Fokus.

Trening mi puno pomaže, najbolje je kada treniram i izbacim iz sebe svu negativnu energiju pa odem u vruću kadu, kompletno promjenim kožu, postanem psihički jaka.

Pijem mnogo tekućine da mi se stabilizira tlak i poboljšava uvjete života.
+6 glasa
Karla Jurišić od Karla Jurišić [Turboaktivan] (28.6k bodova)

Kod upravljanja anksioznošću, mora se znati razlika između dugotrajnog i kratkotrajnog učinka.

Kao kratkotrajni učinak postoje razni antidepresivi te tablete za smirenje koje mogu osobu pomoći u kraćem trenutnu smiriti ju. Ove tablete su učinkovite , no, kratkotrajne te neće iskorijeniti problem zauvijek. Također, mogu izazivati ovisnost što bi ovo stanje moglo pogoršati jer na kraju ne bi mogli funkcionirati bez njih.

S druge strane, postoje razne prirodne tjelesne tehnike poput 

  • pravilnog disanja, 
  • meditacije, 
  • izbacivanje određenih namirnica, 
  • prelazak na pravilnu prehranu ili jednostavno 
  • izlazak iz svoje komfort zone te 
  • osobni napredak. 

Disanjem, vjerovali ili ne, možete mnogo toga kontrolirati. Većina ljudi ne zna pravilo disati, a to je trbuhom. Ključno je uskladiti disanje prilikom osjećaja anksioznosti jer će nas smiriti te ćemo biti svjesni učinka. Meditacija je jedno od dugoročnih rješenja cjelovitog utjecaja na naše tijelo i um. Nećemo se samo riješiti anksioznosti nego i negativnih misli, popraviti raspoloženje te naučiti biti zahvalni. Određene namirnice, kao kofein, alkohol ili masna hrana mogu utjecati na naše zdravlje tijela, pa tako i uma. Vrijedi probati izbaciti takve namirnice te zamijeniti ih čajem, kavom bez kofeina ili hranom s manje masti.

Slična pitanja


Prva konferencija u Hrvatskoj namijenjena virtualnim asistentima i svima koje zanima svijet virtualne asistencije.

Zagreb, 21.10.2022.

Ulaznice putem ENTRIO sustava

Medijska platforma Znatko

NAJNOVIJE VIJESTI

Impressum | Znatkova redakcija

Gdje pratiti Znatka?



[ Pretraživanje Znatka ]

8.8k pitanja

14.1k odgovora

3.0k komentara

1.4k korisnika

...