Kod upravljanja anksioznošću, mora se znati razlika između dugotrajnog i kratkotrajnog učinka.
Kao kratkotrajni učinak postoje razni antidepresivi te tablete za smirenje koje mogu osobu pomoći u kraćem trenutnu smiriti ju. Ove tablete su učinkovite , no, kratkotrajne te neće iskorijeniti problem zauvijek. Također, mogu izazivati ovisnost što bi ovo stanje moglo pogoršati jer na kraju ne bi mogli funkcionirati bez njih.
S druge strane, postoje razne prirodne tjelesne tehnike poput
- pravilnog disanja,
- meditacije,
- izbacivanje određenih namirnica,
- prelazak na pravilnu prehranu ili jednostavno
- izlazak iz svoje komfort zone te
- osobni napredak.
Disanjem, vjerovali ili ne, možete mnogo toga kontrolirati. Većina ljudi ne zna pravilo disati, a to je trbuhom. Ključno je uskladiti disanje prilikom osjećaja anksioznosti jer će nas smiriti te ćemo biti svjesni učinka. Meditacija je jedno od dugoročnih rješenja cjelovitog utjecaja na naše tijelo i um. Nećemo se samo riješiti anksioznosti nego i negativnih misli, popraviti raspoloženje te naučiti biti zahvalni. Određene namirnice, kao kofein, alkohol ili masna hrana mogu utjecati na naše zdravlje tijela, pa tako i uma. Vrijedi probati izbaciti takve namirnice te zamijeniti ih čajem, kavom bez kofeina ili hranom s manje masti.