64 pregleda
Margareta Jurisi u rubrici Zdravlje i medicina od Margareta Jurisi [Proaktivan] (646 bodova)
prikazano od Znatko
Pojasnite mi grčeve te kako ih mozemo preventirati?

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

2 odgovor(a)

+4 glasa
Michelle Koprivnjak od Michelle Koprivnjak [Ekstraktivan] (8.2k bodova)

Grč u nogama možemo objasniti kao neugodan osjećaj i bol u nogama (naravno, grč može biti i u drugim djelovima tjela). Grčevi se mogu javiti u bilo kojoj životnoj dobi, a mogu se javljat tjekom noći i dana. 

Postoje više razloga zašto se javljaju grčevi u nogama: 

  • nedostatak minerala
  • pjetjerano vježbanje
  • manjak fizičke aktivnosti
  • niske temperature
  • trudnoća
Kako je nedostatak magnezija jedan od najčešćih razloga pojava grčeva, unosom magnezija možete sprječiti grčeve. 
 
Kako preventirati grčeve:
  • na krevet ispod nogu stavite jastuk kako bi noge bile malo povišene
  • pijte puno tekučine
  • izbjegavajte alkohol, kavu i crni čaj
  • jedite zdravo
  • istežite mišiće
  • vježbajte
+3 glasa
Karla Jurišić od Karla Jurišić [Turboaktivan] (28.2k bodova)

Nagli grčevi mišića mogu izazvati vrlo jaku bol. Obično je pogođen mišić lista, ali katkad i stopalo, ruka ili šaka. Kod većina ljudi, grčevi su tek povremena smetnja, ali kod nekih se češće pojavljuju, Kućni lijekovi mogu pomoći, a jednostavne promjene načina života mogu spriječiti njihovo ponavljanje.

Bolovi se javljaju zbog pretjeranog, predugog i neobičnog stezanja mišića. Mogući uzroci jesu taloženje mliječne kiseline u premorenom mišiću, oštećenje živca zbog ponavljanja istog pokreta, ležanje ili sjedenje u neugodnom položaju te loš krvotok.

Preventirati se može pomoću:

  • jedenja svježeg zelenom povrća, voća, žitarica, mliječnih proizvoda te dobivanja dovoljno kalija, magnezija te cinka
  • bavljenjem tjelesnom aktivnošću
  • kupka u toploj vodi
  • izbjegavanjem soli u prevelikoj ili premalenoj količini

Slična pitanja

1 odgovor 296 pregleda
1 odgovor 132 pregleda
3 odgovora 179 pregleda
1 odgovor 94 pregleda
Marija User 30.09.2020. pitanje u rubrici Zdravlje i medicina od Marija User [Aktivan] (148 bodova)
1 odgovor 90 pregleda
1 odgovor 68 pregleda
Marija User 30.09.2020. pitanje u rubrici Sport i rekreacija od Marija User [Aktivan] (148 bodova)
1 odgovor 68 pregleda

Gdje pratiti Znatka?



[ Pretraživanje Znatka ]

8.4k pitanja

13.6k odgovora

2.8k komentara

1.3k korisnika

...