Što su to grčevi u nogama?

Question

Pojasnite mi grčeve te kako ih mozemo preventirati?

Answer 1

Nagli grčevi mišića mogu izazvati vrlo jaku bol. Obično je pogođen mišić lista, ali katkad i stopalo, ruka ili šaka. Kod većina ljudi, grčevi su tek povremena smetnja, ali kod nekih se češće pojavljuju, Kućni lijekovi mogu pomoći, a jednostavne promjene načina života mogu spriječiti njihovo ponavljanje.

Bolovi se javljaju zbog pretjeranog, predugog i neobičnog stezanja mišića. Mogući uzroci jesu taloženje mliječne kiseline u premorenom mišiću, oštećenje živca zbog ponavljanja istog pokreta, ležanje ili sjedenje u neugodnom položaju te loš krvotok.

Preventirati se može pomoću:

• jedenja svježeg zelenom povrća, voća, žitarica, mliječnih proizvoda te dobivanja dovoljno kalija, magnezija te cinka
• bavljenjem tjelesnom aktivnošću
• kupka u toploj vodi
• izbjegavanjem soli u prevelikoj ili premalenoj količini

Answer 2

Grč u nogama možemo objasniti kao neugodan osjećaj i bol u nogama (naravno, grč može biti i u drugim djelovima tjela). Grčevi se mogu javiti u bilo kojoj životnoj dobi, a mogu se javljat tjekom noći i dana. 

Postoje više razloga zašto se javljaju grčevi u nogama: 

• nedostatak minerala
• pjetjerano vježbanje
• manjak fizičke aktivnosti
• niske temperature
• trudnoća

Kako je nedostatak magnezija jedan od najčešćih razloga pojava grčeva, unosom magnezija možete sprječiti grčeve. 

 

Kako preventirati grčeve:

• na krevet ispod nogu stavite jastuk kako bi noge bile malo povišene
• pijte puno tekučine
• izbjegavajte alkohol, kavu i crni čaj
• jedite zdravo
• istežite mišiće
• vježbajte