Margareta Jurisi u rubrici Zdravlje i medicina od Margareta Jurisi
prikazano od Znatko
Pojasnite mi grčeve te kako ih mozemo preventirati?

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

2 odgovor(a)

+4 glasa
Michelle Koprivnjak od Michelle Koprivnjak

Grč u nogama možemo objasniti kao neugodan osjećaj i bol u nogama (naravno, grč može biti i u drugim djelovima tjela). Grčevi se mogu javiti u bilo kojoj životnoj dobi, a mogu se javljat tjekom noći i dana. 

Postoje više razloga zašto se javljaju grčevi u nogama: 

  • nedostatak minerala
  • pjetjerano vježbanje
  • manjak fizičke aktivnosti
  • niske temperature
  • trudnoća
Kako je nedostatak magnezija jedan od najčešćih razloga pojava grčeva, unosom magnezija možete sprječiti grčeve. 
 
Kako preventirati grčeve:
  • na krevet ispod nogu stavite jastuk kako bi noge bile malo povišene
  • pijte puno tekučine
  • izbjegavajte alkohol, kavu i crni čaj
  • jedite zdravo
  • istežite mišiće
  • vježbajte
+3 glasa
Karla Jurišić od Karla Jurišić

Nagli grčevi mišića mogu izazvati vrlo jaku bol. Obično je pogođen mišić lista, ali katkad i stopalo, ruka ili šaka. Kod većina ljudi, grčevi su tek povremena smetnja, ali kod nekih se češće pojavljuju, Kućni lijekovi mogu pomoći, a jednostavne promjene načina života mogu spriječiti njihovo ponavljanje.

Bolovi se javljaju zbog pretjeranog, predugog i neobičnog stezanja mišića. Mogući uzroci jesu taloženje mliječne kiseline u premorenom mišiću, oštećenje živca zbog ponavljanja istog pokreta, ležanje ili sjedenje u neugodnom položaju te loš krvotok.

Preventirati se može pomoću:

  • jedenja svježeg zelenom povrća, voća, žitarica, mliječnih proizvoda te dobivanja dovoljno kalija, magnezija te cinka
  • bavljenjem tjelesnom aktivnošću
  • kupka u toploj vodi
  • izbjegavanjem soli u prevelikoj ili premalenoj količini

Slična pitanja

1 odgovor 569 👀
1 odgovor 301 👀
1 odgovor 166 👀
1 odgovor 333 👀
4 odgovora 357 👀
Maja Kos 30.09.2020. pitanje u rubrici Zdravlje i medicina od Maja Kos
4 odgovora 936 👀
4 odgovora 399 👀
Sandra Vukov 20.11.2020. pitanje u rubrici Zdravlje i medicina od Sandra Vukov
4 odgovora 799 👀
Znatko predstavlja

Međunarodna enogastronomska konferencija

Zagreb, 12. 03. 2024.
Znatko predstavlja

Kako dobro pozicionirati svoj online biznis

20.03.2024.
PRIJAVA
Znatko predstavlja

Budućnost financija i tehnologije

Zagreb
21. i 22. 03. 2024.

ULAZNICE
Znatko predstavlja

Digital Commerce & Business Conference

Umag
od 8. do 12. 05. 2024.

REGISTRACIJA
Znatko predstavlja

Umjetna inteligencija u službi prodaje

Zagreb
24. - 25. 10. 2024.

ULAZNICE

13.4k pitanja

22.0k odgovora

8.1k komentara

1.6k korisnika

...