434 pregleda
Ivana B. u rubrici Hrana i piće od Ivana B. (3.9k bodova)
Što mi je najbolje za jesti poslije treninga - koja hrana će mi najbolje pomoći za obnovu mišića, a da istovremeno nije previše kalorična i nezdrava?

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

1 odgovor

+4 glasa
Nikolina Šrajbek od Nikolina Šrajbek (69.9k bodova)

Evo nekoliko ideja: 

  1. Pomiješaj bananu i maslac od kikirikija u homogenu smjesu, a zatim taj pripremljeni namaz nanesi na rižin kreker. 
  2. U blenderu pomiješaj grčki jogurt (preporuke za skyr jogurt iz Lidla) i šumsko voće (svježe ili smrznuto). Možeš pripremiti ovaj napitak da bude tekuć, a možeš ga pripremiti i kao čvršću smjesu koju ćeš pojesti na žlicu. 
  3. Prije treninga skuhaj i očisti jaja tako da nakon treninga kuhana jaja budu ohlađena i spremna za jedenje. Jaja nareži na kriške te ih možeš staviti u bio pecivo pa napraviti sendvič. Uz to možeš pojesti krastavce i narezanu rajčicu. 
  4. Tunu iz konzerve stavi u bio pecivo i dodaj povrće po želji (svježe paprike, rajčice, krastavaca...) kako bi napravila zdrav, bogat i sočan sendvič. 
  5. Prije treninga ispeci pileći file na kokosovom ulju i skuhaj rižu. U rižu možeš dodati i povrća po želji (mrkve, mahune, grašak...). Nakon treninga imaš spreman pravi, zdravi obrok. 
Savjet plus: uvijek u ruksaku možeš ponijeti energetsku pločicu i sjemenke poput oraha kako bi nakon odrađenog treninga na brzinu povratila utrošenu energiju. 

Slična pitanja

2 odgovora
Ivana B. 09.09.2020. pitanje u rubrici Sport i rekreacija od Ivana B. (3.9k bodova)
1 odgovor
Ivana B. 13.09.2020. pitanje u rubrici Sport i rekreacija od Ivana B. (3.9k bodova)
1 odgovor
Ivana Mačić 15.04.2021. pitanje u rubrici Sport i rekreacija od Ivana Mačić (7.9k bodova)
1 odgovor
Ivana B. 05.09.2020. pitanje u rubrici Sport i rekreacija od Ivana B. (3.9k bodova)
2 odgovora
Antonio Benić 30.09.2020. pitanje u rubrici Hrana i piće od Antonio Benić (198 bodova)
4 odgovora
Antoneta Hrgović 30.11.2020. pitanje u rubrici Sport i rekreacija od Antoneta Hrgović (22.3k bodova)
1 odgovor
Ivana B. 07.09.2020. pitanje u rubrici Hrana i piće od Ivana B. (3.9k bodova)
Znatko medijski pokriva
MONEY MOTION 2023
<< the only FinTech conference you should attend >>

Zagreb, 9. - 10. ožujka 2023.
ULAZNICE
Znatko medijski pokriva

WINE EnoGASTRO Vip Event 2023

WINE EnoGASTRO Vip Event 2023


Rijeka, 1. ožujka 2023.
Novigrad (Istra), 3. ožujka 2023.
Split, 15. ožujka 2023.
Zadar, 17. ožujka 2023.
Zagreb, 29. ožujka 2023.

Besplatan ulaz za uzvanike

Medijska platforma Znatko

NAJNOVIJE VIJESTI

Impressum | Znatkova redakcija

10.1k pitanja

16.1k odgovora

3.9k komentara

1.4k korisnika

...