Koji je najbolji oblik kardio treninga?

Question

Koji je najučinkovitiji kardio trening koji mogu odraditi doma kada oporavljam mišiće od dizanja utega?

Answer 1

Najučinkovitiji kardio trening od doma bi navela kao:

• skokovi na mjestu (jumping jacks, čučanj-skok, lagano trčanja na mjestu,..)
• kratki HIIT treninzi (ima ih puno na YouTube-u, najviše bi preporučila Pamelu Reif)
• 15 minuta rada na trbušnim mišićima

Za odrađivanje treninga doma je potrebna jedino neka mekša podloga (prostirka, tepih, ručnik..) i dobra volja!

Ovisno o tvojim preferencijama odaberi trening koji tebi paše. Iako, najbolji odmor za mišiće je lagana šetnja gdje ne naprežemo tijelo toliko jako, a ipak je jadna od najučinkovitijih aktivnosti. Uz svjež zrak i prirodu uspijemo se malo i psihički i mentalno odmoriti od svakidašnjeg stresa ili ponekih briga. 

 

Answer 2

Najbolji oblik kardio treninga je onaj oblik koji tebi najviše paše. Ako nekome paše trčanje onda neka trći, ako nekom paše timski sport poput košarke/nogometa/rukometa/odbojek onda neka radi to. Nema sada najboljeg oblika kardia bitno da se gibaš, duge šetnje su isto dobar oblik kardia istina da nećeš dobiti nešto na kondiciji, ali češ se dobro osjećati i uz pravilnu i uravnoteženu prehranu je dobar put prema zdravijem naćinu života.