373 pregleda
Ivana B. u rubrici Hrana i piće od Ivana B. [Superaktivan] (2.9k bodova)
Što mi je najbolje za jesti poslije treninga - koja hrana će mi najbolje pomoći za obnovu mišića, a da istovremeno nije previše kalorična i nezdrava?

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

1 odgovor

+2 glasa
Nikolina Šrajbek od Nikolina Šrajbek [Turboaktivan] (55.2k bodova)

Evo nekoliko ideja: 

  1. Pomiješaj bananu i maslac od kikirikija u homogenu smjesu, a zatim taj pripremljeni namaz nanesi na rižin kreker. 
  2. U blenderu pomiješaj grčki jogurt (preporuke za skyr jogurt iz Lidla) i šumsko voće (svježe ili smrznuto). Možeš pripremiti ovaj napitak da bude tekuć, a možeš ga pripremiti i kao čvršću smjesu koju ćeš pojesti na žlicu. 
  3. Prije treninga skuhaj i očisti jaja tako da nakon treninga kuhana jaja budu ohlađena i spremna za jedenje. Jaja nareži na kriške te ih možeš staviti u bio pecivo pa napraviti sendvič. Uz to možeš pojesti krastavce i narezanu rajčicu. 
  4. Tunu iz konzerve stavi u bio pecivo i dodaj povrće po želji (svježe paprike, rajčice, krastavaca...) kako bi napravila zdrav, bogat i sočan sendvič. 
  5. Prije treninga ispeci pileći file na kokosovom ulju i skuhaj rižu. U rižu možeš dodati i povrća po želji (mrkve, mahune, grašak...). Nakon treninga imaš spreman pravi, zdravi obrok. 
Savjet plus: uvijek u ruksaku možeš ponijeti energetsku pločicu i sjemenke poput oraha kako bi nakon odrađenog treninga na brzinu povratila utrošenu energiju. 

Slična pitanja

2 odgovora 186 pregleda

Prva konferencija u Hrvatskoj namijenjena virtualnim asistentima i svima koje zanima svijet virtualne asistencije.

Zagreb, 21.10.2022.

Ulaznice putem ENTRIO sustava

Medijska platforma Znatko

NAJNOVIJE VIJESTI

Impressum | Znatkova redakcija

Gdje pratiti Znatka?



[ Pretraživanje Znatka ]

8.8k pitanja

14.1k odgovora

3.0k komentara

1.4k korisnika

...