Question

Koje sve namirnice imaju B12 vitamina? Zašto je on potreban organizmu?

Answer 1

Vitamin B12 je iznimno važan za naš organizam jer štiti DNA i RNA. Ono što je zanimljivo i specifično za ovaj vitamin je da ga proizvode određene bakterije. Dakle samim time ono može imati i štetan učinak na pojedine dijelove našeg organizma, no to se javlja rijetko i samo u slučaju ukoliko organizam nema dovoljnu količinu želučane kiseline. Ovaj vitamin također daje energiju organizmu, štiti živčane i moždane stanice i ono najbitnije pomaže organizmu da održava pozitivno i dobro raspoloženje...

Hrana koja je bogata B12 vitaminom: 

• žitarice
• kravlje mlijeko
• jaja
• grčki jogurt
• govedina
• Tuna, sardine..

Answer 2

B12 je izrazito životno važan vitamin, a njegovi nedostaci u organizmu uzrokuju prvenstveno neuralne i psihološke simptome te hematološke simptome. Iz toga zaključujemo kako je vitamin važan za rad mozga, očuvanje i zaštitu neurona te crvenih krvnih stanica. Također je bitan za sintezu i zaštitu DNA i RNA.

Hrana bogata B12:

• Školjke
• Rakovi
• Riba (pastrva, losos, tuna, sardine)
• Govedina
• Mlijeko
• Jaja

Budući da hrana bogata ovim vitaminom može sadržavati štetne tvari, u potrebi povećanog unosa zbog nemogućnosti dovoljne apsorpcije preporučuju se suplementi.

Answer 3

Vitamin B12 je vitamin koji ubrzava metabolizam.

On se nalazi u svim veganskim i vegetarijanskim namirnicama, posebno u soji i sojinom mlijeku. Također se može kupiti poseban kompleks vitamina B. U proteinskim namirnicama su također prisutni.

Te namirnice također sadrže i vitamin B6 koji jača kosu, B2, odnosno riboflamin, također je dobar za metabolizam i za vid te probleme sa vezivnim tkivima. Nalazi se i u žitaricama i sličnim namirnicama.