Koja je uloga vitamina D u organizmu?

Question

Čemu doprinosi vitamin D u ljudskome organizmu? Kako unijeti vitamin D u organizam?

Answer 1

Vitamin D je vitamin topljiv u mastima, prirodno prisutan u nekoliko namirnica, te dostupan u mnogim dodacima prehrani. Vitamin D ima svojstva i vitamina i hormona, te je neophodan za mineralnu homeostazu i pravilno stvaranje kostiju. Dostupan je u 2 oblika, vitamin D2 i vitamin D3. D3 je prirodni oblik vitamina D te se sintetizira u koži iz endogenog ili dijetalnog kolesterola nakon izlaganja sunčevoj svjetlosti, a D2 s često koristi kao dodatak prehrani.

Glavna biološka funkcija vitamina D je održavanje normalne razine kalcija i fosfora u krvi. Točnije, pomaže u apsorpciji kalcija odgovornog za formiranje i održavanje snažnih kostiju. Nedavna istraživanja pokazuju da dovoljan unos ovog vitamina može smanjiti rizik od razvoja osteoporoze, hipertenzije, raka i nekoliko autoimunih bolesti.. Studije također pokazuju da pokreće imunološke stanice tijela u proizvodnji antitijela, tako da cjelokupno Vitamin D potiče povećanje snage imunološkog sustava. 

Iako većina ljudi obično dobiva odgovarajuće količine vitamina D izlaganjem sunčevoj svjetlosti i prehrambenim proizvodima, neke osobe mogu biti u većem riziku od nedostataka, osobito tijekom zimskih mjeseci. Populacija pacijenata koja može biti u visokom riziku od nedostaka vitamina D uključuje starije osobe, pretile osobe, isključivo dojenu djecu i one s ograničenim izlaganjem suncu. 

Izvor: https://www.pharmacytimes.com/publications/issue/2010/February2010/OTCFocusVitaminD-0210 

 

Answer 2

Vitamin D ima brojne funkcije za dobrobit ljudskog organizma: 

• pomaže tijelu pri apsorpciji kalcija koji održava jakost kostiju 
• osigurava normalno funkcioniranje mozga 
• smanjuje upalne procese 
• osnažuje mišiće 
• jača imunitet 
• štiti organizam od dijabetesa. 

Organizam bez dovoljno vitamina D sklon je prehladama, brzom umaranju i depresiji, a k tome su zubi i kosti vrlo krhki. 

 

Vitamin D naziva se i vitaminom sunca, što znači da se u ljudskom tijelu proizvodi uz pomoć sunca, odnosno uz dovoljno izlaganje suncu. Osim toga, vitamin D može se u tijelu unijeti i u obliku dodataka prehrani. Ti se dodaci mogu kupiti u ljekarnama. Od prehrane koja se bogata vitaminom D izdvajaju se losos, tuna i skuša, kao i govedina te žumanjak jajeta. U trgovinama postoje i mlijeko i žitarice obogaćeni ovim vitaminom.