Da bismo razumjeli što se uopće vježbama postiže i kako točno djeluju na problem korisno je znati što je sindrom karpalnog kanala. Kada to razumijemo, biti će nam jasnije koje vježbe su prikladne.
Karpalni kanal ili karpalni tunel (dva termina s jednakim značenjem) je uzak prostor između kostiju zapešća i poprečnog karpalnog ligamenta. Kroz taj prostor prolaze tetive i živci.
Problem nastaje kada se dogodi upalna promjena na samom ligamentu (iritaciju uglavnom izaziva kontinuirani pritisak kao rad s računalnim mišem) ili upalne promjene na tetivama.
Jedna od 4 osnovne komponente upale je oticanje koje u ovom slučaju sužava karpalni kanal.
Zbog sužavanja se događa pritisak na živac što znači i karakterističan simptom - trnce u dlanu.
Vježbama ne možemo djelovati na upalu, niti trebamo jer upala je zaštitni fiziološki proces, već tijekom i nakon upale vježbama uspostavljamo adekvatnu širinu karpalnog tunela kako bi se smanjio pritisak na živac.
To se postiže laganim strpljivim vježbama istezanja dlana i podlaktice ili specifičnim sistematskim vježbama za fleksibilnost regije i fleksibilnost cijelog tijela.
Ciljane vježbe za karpalni kanal su kratkoročno dovoljne, a za kompletno rješenje preporučene su sistematične vježbe za fleksibilnost cijelog tijela.