Ribe koje spadaju u bijelu ribu su:
- orada
- brancin
- oslić
- škarpina..
Ribe koje spadaju u plavu ribu su:
- skuša
- srdele
- tuna
- papalina
Jedna od razlika između plave i bijele ribe je ta što je bijela riba sličnija mesu, a to je tako zbog aminokiselina i bjelančevina koje ima u sebi, a sadrži i puno biokovemišičnih vlakana.
Još jedna od većih razlika između ovih dviju riba je u raspodjeli masnoće u njoj. Bijela riba masnoće pohranjuje u jetri i djelovima trbušne šupljine, dok plava po cijelom tjelu. S obzira na to, bijela riba sadrži niti 1% masti, a samim tim je i zdravija od plave ribe koja sadrži 5-10% masti. No s obzirom da plava riba, koja je "masnija" sadrži više omega-3 masnih kiselina, koje su jako zdrave, ipak je plava riba na neki način zdravija. Tako da stručnjaci tvrde da bi bila idealna količina jesti jednu bijelu i jednu plavu ribu na tjedan.
Jedna razlika je i to što bijala riba ima manje žive.