351 pregleda
Ivana Basar u rubrici Hrana i piće od Ivana Basar
Za što se koristi sirutka, kojim makro i mikronutrijentima je bogata i kome se najviše preporučuje uzimanje sirutke?

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

1 odgovor

+7 glasa
Iva Murat od Iva Murat

Sirutka je prepuna nutrijenata, bogata je vitaminima B i E, mineralima i mliječnim šećerima. Preporučuje se piti pola do jedne litre sirutke dnevno, a najbolje je konzumirati ju na tašte ili uz doručak. Jedna litra sirutke može zadovoljiti dnevne potrebe odrasle osobe za vitaminima B kompleksa.  Sirutka sadrži ß-laktoglobulin koji opskrbljuje organizam aminokiselinama zvanima BCAA koje pomažu kod svih bolesti jetre. Budući da se u 100 grama sirutke nalazi samo 26 kalorija, ovaj napitak pun proteina koristan je za mršavljenje. Dobra je i za zdravlje crijeva te pomaže kod zatvora, no nemojte konzumirati više od jedne litre dnevno kako ne bi izazvala proljev. Sadrži i alfa-lactalbumin koji obiluje esencijalnom aminokiselinom triptofanom, koja pomaže u poboljšavanju raspoloženja te je zaslužna za bolji san. Sirutka se preporučuje ljudima koji imaju povišene masnoće u krvi, kao i sportašima za oporavljanje mišića nakon fizičkog napora. Sirutka također snižava krvni tlak i razinu glukoze u krvi. 

Slična pitanja

1 odgovor
2 odgovora
Ivana Basar 12.09.2020. pitanje u rubrici Hrana i piće od Ivana Basar
1 odgovor
Ivana Basar 09.09.2020. pitanje u rubrici Hrana i piće od Ivana Basar
1 odgovor
Ivana Basar 11.09.2020. pitanje u rubrici Hrana i piće od Ivana Basar
1 odgovor
1 odgovor
2 odgovora
1 odgovor
2 odgovora
1 odgovor

🎂🎉

Kao i svake godine, tako i ove, 7.12. Znatko slavi svoju novu godišnjicu, a ove godine je posebna: 10. jubilarna Znatkova godina postojanja!
Znatko medijski pokriva

Prva Hrvatska konferencija o gig ekonomiji

Zagreb
6. 12. 2023.

ULAZNICE

Medijska platforma Znatko

NAJNOVIJE VIJESTI

Impressum | Znatkova redakcija

12.7k pitanja

20.2k odgovora

7.2k komentara

1.6k korisnika

...