Joga je duhovna znanost samoostvarenja, dolazi iz Indije i seže više od 5 tisuća godina. Pantajali u svojim Joga sutrama, definira jogu kao kontrolu aktivnosti uma. Ima 8 faza duhovnog razvoja i vrlo je čest pojam u zapadnom svijetu, a satove joge možete pronaći gotovo u svakom gradu.
Temeljna svrha joge je poticanje harmonije u tijelu, umu i okolini. Joga ima cjelovit učinak na sustav fizičkog, mentalnog, socijalnog i duhovnog razvoja. Fleksibilnost tijela i uma, usredotočenost, gipko tijelo, bolja sposobnost suočavanja s depresijom, bolje disanje. Uz jogu iskrivljavanjem tijela, naginjanjem i smirivanjem, možete uložiti više energije u parasimpatički osjetilni sustav (odmor i probava), ona vas potiče da se usredotočite, budući da će vam mozak biti mirniji i bez nereda, jednostavnije je usmjeriti vitalnost. Samo na nekoliko trenutaka vježbanja možete ponovno uravnotežiti osjetni sustav, utišati mozak i poboljšati mišićnu memoriju.