Question

Imate li idealni recept za salatu za sve koji žele smršaviti?

Comments

Pitanje je gramatički uređeno.‌

Answer 1

Najbolja salata za brzo mrsavljenje je salata od kupusa i spinata:

• 100g spinata
• 250g Kupusa
• 1/2 solje kuhanog kukuruza
• 120g rena
• 150g Cvekla
• Korijander: 25 g
• Listovi mente: 40 g
• 200g mrkve
• Sok od limete: 60 ml
• Mjesavine zacina od kima, djumbira,ljute papricice: 8 g
• Sol: po ukusu

1. Spinat, kupus, korijander i listiće mente sitno nasjeckajte.
2. Narendajte mrkvu, cveklu i ren.
3. U smjesu dodajte kuhani kukuruz.
4. Posebno pomiješajte sok od limete, zacinsku mjesavinu i sol.
5. Sipajte u glavnu smjesu i sjedinite.

Comments

ovo nam svima treba. barem tu kod nas u uredu ‌

Answer 2

Ja bi ovdje svima dala neka generalna TRI pravila oko salate za mršavljenje. Pa kome pomogne - super! 

1. Svakako koristite različita povrća jer svaka vrsta povrća ima različite hranjive tvari i onda ponavljam - važno je jesti raznoliko povrće!
2. Uvijek dodajte i proteina jer suoni važni za osjećaj sitosti, pa je dobro dodati malo proteina u salatu.
3. Nemojte uzimati preljeve koji su bogati kalorijama i masnoćama. Pa tako, nedavno smo svi vidjeli da majoneza deblja tek u većim količinama, i ovdje na Znatku, ali svejedno umjesto majoneze, savjetujem onda jogurt, grčki jogurt ili preljev od jogurta i senfa. Što kažete?

Evo još nekoliko mikseva za salate koje su po meni idealne za mršavljenje:

• Salata piletine i grčkog jogurta

• Salata tunjevine i kukuruza

• Salata povrća i tofua

• Salata graška i avokada

• Salata cikle i kozica

Ovi miksevi su također bogati vlaknima, ali i proteinima. A niskokalorični su!